Staying sammansatt i matcher
I tennis vinner du ibland, ibland slår din motståndare dig och, andra gånger, slår du dig själv.
Att slå dig själv är mer än en fråga om att slå några skott långa eller ett dubbelfel här såväl som där …
Att slå dig själv inträffar när du tappar hantera dina känslor eller när du gör det möjligt för förvärring att leda till rusning eller till och med tankning.
Många i tennisvärlden hänvisar till detta som en mental nedbrytning.
Mentala nedbrytningar kan inkludera:
skriker på fansen
övergav domare
krossande racketter
skrikande på sfärpojken
Berating dig själv
medvetet ta av poäng eller inte gå för sfärer som du normalt kan återvända
Mentala nedbrytningar såväl som borttagna känslor har ogynnsamma konsekvenser samt ganska mycket försäkran om en förlust eller dåligt rykte.
Det finns inget högre exempel på exakt hur oförmågan att bevara känslomässig hantering kan förstöra prestanda än Nick Kyrgios …
Relaterad artikel: Nick Kyrgios undviker sin potential
Kyrgios CV av nedsmutsning är omfattande. Kyrgios skicklighet är otänkbar, men på grund av alla dessa nedbrytningar har Kyrgios inte kunnat online så mycket som potential.
I sin semifinal match vid Miami Open 2017 Open mot Roger Federer, Kyrgios tappade inte bara hanteringen av sina känslor, han förlorade matchen han hade en möjlighet att vinna.
När Kyrgios tjänade på 5-4 i valet av tie-break, som bara behövde två poäng för seger, ropade ett rodd fan “ut” när Kyrgios inrättade för ett svårt förhandsskott bakom baslinjen.
Kyrgios skakade skottet långt såväl som sedan krisen började. Kyrgios var rasande när han började förbanna på fläkten och skrek åt honom för att hålla käften.
De flesta tennisspelare i den positionen, med en framgång i nära syn, skulle vara arg, men Kyrgios verkade rasande. Den största frågan för Kyrgios var hans flyktiga känslor som utlöste honom att bo på en tidigare punkt.
Kyrgios kanske inte lugnar sig eller återfår sin lugn såväl som fokus. Kyrgios gjorde det möjligt för sina ogynnsamma känslor att diktera exakt hur han slutförde matchen.
Kyrgios dubbelfelade på nästa punkt, liksom sedan Federer säkrade framgången med ett ess som vann matchen 7-6, 6-7, 7-6.
När Federer firade, decimerade Kyrgios sin racket genom att slå den på domstolen upprepade gånger.
Kyrgios hade en liknande kris vid Australian Open där han straffades en punkt för sin andra kodöverträdelse (svär såväl som en racket Slam).
Kyrgios måste upptäcka för att hantera sina känslor om han ska lyckas som tennisspelare. Han medgav att det att upptäcka en tränare kan hjälpa honom att hantera sina känslor mer effektivt i stridens varma.
Kyrgios: ”Jag tror att det är mentalt. Den mentala sidan Australiens herrlandslag i fotboll Tröja av saker är enorm för mig. Det är där en tränare skulle vara bra. ”
Prova detta tips för att hantera dina intensiva känslor under tennismatcher:
Eftersom du inte kan hantera vad som inträffar för dig i en tennismatch, måste du upptäcka för att hantera dina känslor.
En effektiv metod är att prata dig själv från avsatsen …
“Ta ett djupt andetag. Den punkten är klar, låt oss komma tillbaka i spelet. Jag har fortfarande ytterligare en poäng att spela, ytterligare en Barcelona Tröja chans. Låt oss gå för den här punkten. ”
Med lite övning kan du upptäcka att släppa den sista punkten eller spelet samt inte möjliggöra ogynnsamma känslor för att modifiera ditt spel.
Berätta för dig själv att bara nästa punkt eller spel är viktigt och gå vidare med det utan att tro på exakt hur orättvist eller beklagligt den sista punkten eller spelet var.
Få alla mina mentala spelstrategier för att vinna tennis här.
Lär dig beprövade mentala spelstrategier för att utföra ditt finaste på banan!
Presterar du (eller dina spelare) lika mycket som din kapacitet i tävlingen?
Tar du med ditt finaste såväl som mest positiva spel till matcher?
Framgångsrika tennisspelare har upptäckt exakt hur de ska uppträda med ultimat förtroende för Belgiens herrlandslag i fotboll Tröja turneringar.
Om du är beredd att förbättra din mentala seghet och uppträda med ultimat självförtroende i matcher, kan tennisförtroende: mental seghet för tävlingsspelare hjälpa dig att göra detta!
Använd tennisförtroende för att hjälpa till att öka din mentala seghet i tennis samt hitta kraftfulla och beprövade mentala spelstrategier som har hjälpt expertidrottare att vinna!
Tennisförtroende: Mental seghet för tävlingsspelare
Vad säger mentala spelklienter?
”Tack för all kunskap, verktyg, material och vägledning du har gett mig under hela denna kurs. Det var verkligen en fantastisk upplevelse. Jag ser framåt för att integrera detta mentala träningssystem, inte bara för praktikanter i klubben, men tar också med denna underbara utbildning utanför till idrottare som verkligen är engagerade, samt strävar efter att nå sin toppprestanda. ”
~ Tim Whitehead, Head Tennis Professional, MGCP
Ladda ner vår gratis tennispsykolograpport!
Upptäck om du gör en eller flera av dessa “kostsamma” otvingade mentala spelfel under matcher!
Ladda ner vår gratis tennispsykolograpport:
Sex Unfetcenull