att etablera ett stabilt förtroende för sport
Har du eller dina idrottare underlättar de enorma stunderna i tävlingen? Avdunstar allt ditt hårt förångade förtroende (från övningen) när du går in i tävlingen?
Om detta verkar som du eller idrottare du tränar, är sårbart förtroende en typisk stil för många människor som kommer i kontakt med oss på höjdprestationssporter.
Vad är sårbart förtroende?
Bräckligt förtroende är när ditt förtroende snabbt växlar från dag till dag eller till och med ögonblick till ögonblick beroende på exakt hur du presterar.
Exakt samma kan anges för idrottare som känner sig mycket mer positiva i sin praxis, men förlorar sedan förtroende när de går in i tävlingen. De har högt metodförtroende, hur lågt konkurrenskraftigt förtroende.
Här är ett exempel från Michael, en collegiatidrottare, som förlorar förtroende för enorma tävlingar:
”Hela mitt liv har jag betraktats som att ha ett exceptionellt fysiskt spel, men i de enorma stunderna, en hel del av tiden kommer jag kort mentalt. Jag kämpar med förtroende för enorma turneringar. Jag använder andningstekniker, visualisering och självprat för att prova samt konsekvent dra ut det allra bästa i mitt spel. Men mycket oftare än inte ser jag mig själv ge efter för trycket från enorma stunder. Vilka ändringar kan jag göra för min mentala syn för att öka mitt förtroende för dessa situationer? ”
Först, varför skulle du ha stort förtroende för metoden såväl som det extremt nästa dag förtroendet förångas när du går in i tävlingen? Det tar inte bort förrän du tittar noggrant på hela ditt mentala spel.
Här är de främsta anledningarna till att idrottare tappar förtroende för konkurrens …
Du kanske:
Tvivlar på din förmåga eller utbildning
Skrämmas av tävlingen
Ha en tidigare historia av kvävning i enorma händelser
Ha en oro för misslyckande och spänningen kväver dig
Oroande också mycket för att besvikna andra
Försök att göra helt i konkurrens
I Michaels fall: Användningstekniker, såsom andning och visualisering, är bara bandhjälpmedel. De tar inte upp de äkta frågorna … den äkta skyldigheten handlar om andra mentala spelfaktorer, såsom hot Palmeiras Tröja eller oro för misslyckande.
Därför är det avgörande att se är hela ditt mentala spel. Vilka är de bästa förtroendedödarna som undergräver ditt förtroende när du går från metod till tävling?
4 idéer för att hjälpa dig eller dina idrottare att skapa mycket mer stadigt förtroende:
1. Ha en långvarig tankesätt om förtroende. Exakt hur många års erfarenhet har du i din sport – 5, 10 eller mycket fler år? Det är exakt hur länge du har arbetat med ditt förtroende. Aktivera inte en dag eller fel för att gunga ditt förtroende.
2. Oro för misslyckande är det största problemet för idrottare som tappar förtroende för konkurrens. När du är Cerezo Osaka Tröja spänd och livrädd för att spela ditt spel lider prestanda, liksom det känns som om du har mindre förtroende. Fråga dig själv: Vad är det största problemet jag har för tävlingen som får mig att hålla tillbaka eller vara spänd?
3. Fokusera på dina talanger istället för styrkorna i tävlingen. När du sätter andra på en piedestal – tänkande är de mycket bättre än du – du känner dig mindre säker. Påminn dig själv om dina egna talanger och styrkor som en idrottare.
4. Släpp att försöka hårdare eller vara mycket mer perfekt. Båda tankesätten leder dig till mycket mer spänning, att vara alltför allvarlig, liksom brist på beroende av i dina färdigheter. Under enorma stunder gör massor av idrottare felet eller försöker lika bra att vinna. Extremt få idrottare kan vara “spelare” och höja sina prestationer i tävlingen jämfört med övningen.
När du förstår exakt hur du undergräver förtroendet för konkurrens är du mycket bättre att etablera stabilt självförtroende.
Om du tycker om att läsa mina mentala speltips, vänligen framåt den här bloggen publicerar till andra idrottare, tränare eller föräldrar som skulle uppskatta det.
Den snabbaste metoden för att förbättra ditt mentala spel är genom att tillfredsställa med mig en-mot-en för att upptäcka avgörande Real Madrid Tröja mentala metoder för din situation. Kolla in mer:
Mentala träningsprogram för idrottare
Öka din självkänsla med mental spelcoaching!
Master Mental Game -tränare, Dr. Patrick Cohn, kan hjälpa dig eller dina idrottare, åldrarna 12 samt upp, bli av med psykiska spelproblem med personlig coaching.
Du kan arbeta med Dr. Patrick Cohn själv i Orlando, Florida eller med Skype, FaceTime eller telefon. Telefonsamtal oss avgifter på 888-742-7225 eller kontakta oss för mycket mer information om de olika coachningsprogrammen vi erbjuder!
Vad säger våra praktikanter?
“WOW!!! Vilken vecka hade jag. Jag kunde göra med ett förtroende som gjorde det möjligt för min stil att utstråla igenom – inte mycket mer in i arenan med att hålla det “hjorten i strålkastarna” utseende eller känsla. Jag slutade utvärdera mig själv medan jag spelade, liksom jag verkligen lämnade arenan AFnullnull
